누구나 사용할 수 있는 피트니스에 대한 좋은 조언
많은 운동 프로그램과 다이어트 약들은 놀라운 결과를 약속하지만, 너무 자주 이러한 약속들은 오해의 소지가 있고 심지어 위험하기까지 하다.
몸매를 가꾸는 가장 좋은 방법은 자연스럽게 몸매를 가꾸는 것이다.
이 글의 요령과 요령은 위험한 프로그래밍을 사지 않고도 건강을 유지할 수 있도록 도와줄 것이다.
동기부여가 될 수 있도록 다른 피트니스 수업을 시도해보십시오.
다른 종류의 운동들 사이에서 회전하는 것은 여러분이 사랑하는 몇 가지를 찾을 수 있는 기회를 줄 수 있고 여러분이 더 많이 돌아가도록 할 수 있다.
춤에서부터 회전, 요가까지 다양한 선택권이 있다.
Jazzercise나 신병 훈련소를 고려해 보십시오.
각 수업마다 한 번만 참석해도 전반적인 건강과 체력 증진에 기여할 운동이다.
당신이 좋아하지 않는 운동을 당신의 일상에 포함시키고 규칙적으로 함으로써 직면하라.
많은 사람들에게, 그들이 피하는 운동은 그들이 가장 덜 숙련된 운동이다.
가장 두려운 운동 일과를 마치도록 강요하는 것에 집중하라.
트레드밀은 집에서든 체육관에서든 편리하지만 밖에서 뛰는 것이 더 좋은 운동이다.
러닝머신은 악천후 대체품이지만 포장도로 위를 달리는 것만큼 좋은 것은 없다.
운동하는 데 드는 노력에 대해 더 나은 결과를 얻고 싶으세요? 연구에 따르면 스트레칭은 근력을 20%까지 향상시킨다.
운동 세트 사이에 포함된 근육을 스트레칭하기 위해 30분 정도 걸린다.
적당한 스트레칭은 근육의 긴장을 막아주고 운동을 더욱 효과적으로 만들어 줄 것이다.
많은 사람들이 즉각적인 결과를 보지 못할 때 다이어트 프로그램을 포기한다.
저울 대신 타이트한 옷을 입어봐.
이런 옷을 수시로 입어보면 얼마나 갈아입고 있는지 알 수 있을 것이다.
턱걸이는 어려운 운동이 될 수 있지만 쉽게 할 수 있는 방법이 있다.
공정에 다른 스핀을 넣으세요.
몸을 들 생각을 하지 말고 팔꿈치를 자기 쪽으로 당기는 것을 생각해라.
이와 같은 마인드 트릭은 턱걸이를 더 쉽게 실행할 수 있게 해 줄 것이고, 여러분이 턱걸이를 많이 할 수 있게 해줄 것이다.
운동화가 잘 맞는지 확인해라.
하루 중 신발을 신어보기에 가장 좋은 시간은 걷거나 서있다가 발이 붓는 나중이다.
신발 윗부분에는 최소한 반 인치 정도의 공간이 있어야 한다.
발가락을 움직일 수 있는 능력이 있어야 한다.
운동하기 전에 벤치를 시험해봐.
엄지손가락으로 시트에 압력을 가하여 벤치에 있는 패딩을 점검한다.
만약 금속이나 나무만이 벤치 아래에서 느껴지는 것이라면, 다른 것을 찾는 것이 좋다.
몸이 안 좋을 때는 절대로 침대에서 나와 운동을 하려고 하지 마라.
여러분이 병에 걸렸을 때, 여러분의 몸은 치유와 회복을 위해 사용 가능한 모든 자원을 필요로 한다.
여러분의 몸은 인내심을 가지고 근육을 만드는 것이 더 어려울 것이다.
몸이 나아질 때까지 운동을 중단하라는 뜻이다.
회복 속도를 높이려면 제대로 먹고 밤에 충분한 수면을 취하라.
만약 당신이 텔레비전을 보는 것을 좋아한다면, 여기에 운동을 그 취미에 접목시킬 수 있는 좋은 방법이 있다.
쇼가 진행되는 동안 운동을 함으로써, 여러분은 신체 건강에 상당한 영향을 줄 수 있다.
만약 여러분의 목표가 더 나은 건강과 체력이라면, 위험하거나 위험한 것은 피해야 한다.
왜냐하면 그것은 전체 요점을 망치기 때문이다.
건강은 단순히 살을 빼는 것 이상의 것이다.
우리가 여기서 너에게 준 충고를 받아들여, 즉시 실행에 옮기도록 해라! 이 정보는 당신이 시작할 수 있도록 당신이 본 궤도에 오르는데 도움을 줄 수 있다.
